Ходьба снижает риск сердечного приступа не хуже бега

Оживленная ходьба, так же как и бег, может снижать риск развития диабета, высокого артериального давления и высокого уровня холестерина, пришли к выводу ученые в новом исследовании, опубликованном в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. В исследовании приняли участие 33,06 тыс. бегунов из медицинского Центра исследований бега и 15 045 человек из медицинского Центра исследований ходьбы. За период шестилетнего наблюдения ученые обнаружили, что энергия, затрачиваемая на ходьбу средней интенсивности и на интенсивный бег, приводит к снижению риска сахарного диабета, высокого артериального давления и, возможно, ишемической болезни сердца. «В ходьбе средней интенсивности и при интенсивном беге участвуют те же группы мышц независимо от того, насколько человек выкладывается в процессе выполнения этого упражнения. Это очень полезно для Вашего здоровья, особенно для сердца», – объясняет Пол Уильямс (Paul Williams), ведущий автор исследования из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли, штат Калифорния, США. Эксперты обнаружили, что риск первичной гипертонии снижался на 4,2 % при беге и на 7,2 % при ходьбе, риск гиперхолестеринемии – на 4,3 и 7 %, риск сахарного диабета – на 12,1 и 12,3 %, риск ишемической болезни сердца – на 4,5и на 9,3 % соответственно. «Ходьба более сбалансирована, чем бег. Люди, которые выбирают бег, приходят к тому, что занимаются вдвое больше тех, кто выбрал ходьбу, при сопоставимом результате. Хотя, возможно, они выбирают бег, потому что могут сделать больше физических усилий за одно и то же время», – комментирует Уильямс

Источник: http://www.medlinks.ru